Le vélo de spinning a été créé dans les années 1980. Il combine des éléments tels que la musique, le langage de coaching et la motivation, et est maintenant une forme de fitness très populaire.
Le fitness à vélo en plein air est également une méthode de fitness très traditionnelle et bien acceptée. Les deux font du vélo, mais chacun a ses propres caractéristiques, et les effets de remise en forme sont également différents.
1. Les vélos de spinning peuvent être montés très rapidement et sans stress. Si vous n’avez pas le temps et l’équipement pour faire de l’équitation en plein air, alors faire du vélo de spinning dans le gymnase est une option relaxante et agréable, et vous n’avez pas à vous soucier de changer de pneus. Lorsque vous conduisez un vélo de spinning, vous pouvez également fermer les yeux, faire la sieste ou être dans un état second, il suffit de laisser vos jambes bouger. Il n’est absolument pas permis de rouler à l’extérieur.
2. Le cyclisme en plein air repose principalement sur les muscles quadriceps pour exercer la force, et la posture de conduite est plus pratique et confortable. Les vélos de spinning comptent sur la force articulaire des muscles fessiers maximus et quadriceps pour atteindre une vitesse plus rapide, une combustion des graisses plus élevée, une endurance à l’exercice plus longue et plus adapté à la conduite à long terme. Par conséquent, les vélos de spinning peuvent également brûler efficacement les graisses, entraîner les fesses et façonner les fesses. La position du siège doit être légèrement plus haute et la poignée doit être légèrement plus basse. De cette façon, le haut du corps est couché en avant et l’angle de la hanche formé par les jambes est plus grand, ce qui convient mieux au grand fessier.
Pour les personnes qui font habituellement du vélo pour s’entraîner, il est plus recommandé d’ajouter un peu d’entraînement en force pour les grands groupes musculaires tels que les squats, les squats fendus, la flexion et l’extension des jambes assises dans leur vie quotidienne pour renforcer les muscles autour des articulations du genou, et plus En plus de protéger les articulations du genou, il a également pour effet de brûler les graisses et de façonner!
3. Les vélos de spinning sont fixés verticalement sur le sol, contrairement aux vélos qui peuvent se déplacer latéralement. Si vous êtes debout et que vous faites du vélo, vous vous balancerez d’un côté à l’autre, vous devez maintenir un équilibre et tous vos muscles participeront, de sorte que l’effet de l’exercice est meilleur. La conduite en plein air nécessite certaines compétences de base, telles que la conduite en ligne droite et le contournement des obstacles. Des équipements de base sont également nécessaires, tels que des casques, des gants, des lunettes d’équitation, etc. De plus, vous pouvez pousser un soupir de soulagement lorsque vous êtes fatigué de rouler.
4. Le cyclisme régulier améliorera la capacité des gens à absorber et à utiliser l’oxygène et accélérera le métabolisme du corps. L’augmentation du métabolisme accélère la dégradation des graisses. Et lorsque vous conduisez un vélo de spinning, l’entraîneur vous encouragera à côté, vous indiquant quand augmenter la vitesse et combien de résistance augmenter. Couplé avec le lieu cool, l’éclairage et la musique, les gens se sentent très excités et émotifs. Pour l’équitation en plein air, vous ne pouvez compter que sur vous-même. Lorsque vous montez, vous devez faire de votre mieux. Tout votre corps doit être en mouvement et la zone centrale doit être équilibrée.
5. Enfin, faire du vélo sur un vélo de spinning d’intérieur n’est pas affecté par la météo et vous pouvez faire de l’exercice indépendamment du vent ou de la pluie. Relativement parlant, l’équitation en plein air est plus efficace. Vous pouvez faire du vélo pour vous rendre au travail, faire du shopping ou aller au travail. Si votre emploi du temps est chargé tous les jours, l’ajout du vélo en plein air à votre plan d’exercice peut être plus flexible et pratique. Il est également très efficace de faire d’autres choses après avoir roulé.
Dans le même temps, vous pouvez entrer dans un état de méditation en faisant du vélo de spinning à l’intérieur, et l’effet de décompression est très bon, mais vous ne pouvez pas respirer l’air frais de la nature. L’équitation en plein air peut voir différents paysages, ces changements dans l’environnement sont très bénéfiques pour le corps et l’esprit. Mais si la météo est imprévisible, cela peut affecter le plan d’entraînement.
