À quoi les débutants de la roue abdominale doivent-ils faire attention ?
Suite à l'article précédent comment utiliser le rouleau de roue AB d'exercice à 4 roues, nous parlons de certains points auxquels les débutants de la roue abdominale doivent prêter attention :
1. Lorsque le corps descend en pleine maîtrise de la force, il faut faire attention à maintenir un état de tension et de tension tout au long de la descente. Et ne laissez pas la descente être étonnamment lente au début lors de l'entraînement des abdominaux. Cela peut entraîner une fatigue prématurée et des blessures sportives avant même de toucher le sol.
2. Pendant l'exercice, vous devez faire attention à ne pas affaisser votre dos. Lorsque vous vous agenouillez avec la roue abdominale, vous devez vous assurer que le dos forme un léger arc, ou au moins garder le dos droit. Ne pas assurer la précision du mouvement peut blesser le bas du dos, indiquant que vous n'êtes pas prêt à utiliser la roue abdominale.
3. En descendant, essayez de toucher votre poitrine autant que possible, puis essayez de faire un léger arc dans votre dos tout en gardant les bras tendus. N'expirez pas lorsque votre corps n'est pas au top. De plus, la partie la plus difficile est d'expirer et de se reposer sur le sol. Ensuite, inspirez pour plier le dos. Revenez ensuite à l'état initial (position à genoux).
Si vous avez du mal à contracter la roue abdominale pour vous lever, continuez d'essayer d'étendre vos bras vers l'avant et maintenez-la passivement, ou vous ne pouvez faire la roue abdominale qu'à mi-chemin. Au final, vous pourrez répéter avec compétence les mouvements de cette roue abdominale. Une fois ce mouvement pratiqué lentement, vous pourrez peut-être vous entraîner debout avec vos jambes tendues et vos genoux ne touchent pas le sol, et vous pourrez compléter l'entraînement de la roue abdominale.
En plus des précautions et des méthodes d'exercice, choisir un bon rouleau de roue pour abdominaux est également très important pour l'effet de votre exercice. L'article àhttps://www.choforfitness.com/ab-roller-wheel/4-wheel-exercise-ab-wheel-roller.htmlest fortement recommandé pour vous.
