1. Tout d’abord, faites quelques échauffements simples pour activer vos articulations telles que les poignets, les chevilles, les genoux, etc.
2. Lorsque vous pratiquez sur un équipement d’étirement fractionné, vous devez redresser votre dos et placer doucement vos chevilles à l’arrière de la civière de jambe;
3. Saisissez la poignée au milieu et tirez lentement vers l’intérieur, de sorte que la civière de jambe soit lentement tirée sur les côtés.
Remarquer
Il y a plusieurs engrenages dans la partie centrale de la poignée. Les débutants peuvent utiliser le premier équipement pour commencer la pratique, puis se positionner en fonction de votre niveau de pratique pour éviter la tension; chaque personne a des effets différents pendant l’exercice, et celui avec un effet rapide peut être Il se manifeste dans une semaine, ou deux à trois semaines s’il est lent.
