1. Les jambes se tordent à 45 degrés
Lorsque vous vous tordez sur la machine à la taille, tournez les pieds gauche et droit de 45 degrés chacun, et le corps tourne de 90 degrés, afin d’assurer un meilleur exercice à toutes les parties du corps et de voir l’effet de perte de poids plus rapidement.
2. Rotation de la taille et de l’abdomen à 180 degrés
Dans l’exercice de la machine à tordre la taille, la chose la plus importante est que la taille peut être tordue de 90 degrés vers la gauche et la droite, et le corps tourne à 180 degrés, de sorte que les mouvements de la taille et de l’abdomen à haut volume peuvent réduire la graisse sur la taille et l’abdomen plus rapidement.
3. Mouvement des bras
Dans l’exercice de la machine à tordre la taille, les bras doivent également être balancés ensemble, ce qui peut non seulement aider le corps à maintenir l’équilibre, mais aussi augmenter l’effet de la combustion des graisses.
4. Torsion multidirectionnelle
Dans le processus de torsion de la machine à taille, ne vous contentez pas de vous balancer à gauche et à droite, vous pouvez augmenter la torsion multidirectionnelle telle que la torsion vers le haut et vers le bas, la torsion avant et arrière, etc., ce qui peut aider à exercer plus de parties du corps et aider à renforcer l’effet de combustion des graisses.
5. Il est préférable de faire de l’exercice sur une machine à torsion 3 à 5 fois par semaine.
Que vous souhaitiez faire de l’exercice ou perdre du poids, vous devez vous assurer de faire de l’exercice au moins 3 à 5 fois par semaine, c’est-à-dire 3 à 5 jours par semaine lorsque vous faites de l’exercice à la machine à tordre la taille, afin d’avoir l’effet de l’exercice.
6. Tournez votre taille sur la machine pendant plus de 30 minutes à chaque fois.
Si vous voulez juste faire de l’exercice à travers la machine à tordre la taille, tordez 3 séries de 5-10 minutes à chaque fois, et vous pouvez vous reposer pendant quelques minutes entre les deux;
Si vous voulez perdre du poids grâce à l’exercice de la machine à tordre la taille, tournez au moins 6 séries à la fois, chaque série dure de 5 à 10 minutes et il y a un repos de 5 minutes entre les deux.
