Avantages
Exercer une capacité de travail équilibrée
Stepper exercise requires continuous steps, which mobilize the body's ability to balance the whole body in the whole process. A long-term stepper can exercise a balanced work ability.
Améliorer la fonction cardiaque
Le stepper peut renforcer la fonction d'approvisionnement en sang du cœur, améliorer la capacité de transport d'oxygène -du cœur, épaissir votre muscle cardiaque, augmenter la plage d'activité du diaphragme et de la fonction pulmonaire, améliorer la ventilation et la ventilation du poumon , accélérer les échanges gazeux et développer la fonction pulmonaire.
Entraînement musculaire
Selon le mouvement de fitness constant des pieds, le stepper peut exercer les muscles des pieds et de la taille, et effectuer l'exercice de fitness step pour tordre la taille. etc. des deux côtés.
Désavantages
Blesser les genoux
Le stepper n'est pas exactement comme lorsque les gens marchent naturellement, les jambes, le corps et le sol sont dans un état vertical, mais afin d'augmenter la torsion du corps, il est conçu pour que les jambes et le sol ne soient pas à angle droit , de sorte que lorsque vous marchez fort, les jambes seront endommagées en raison de la force oblique du genou.
Épaissir les jambes
Improper training on a stepper may make the legs thicker. Stepping machines can exercise the leg muscles and burn leg fat. However, improper stepper exercise, such as incorrect posture, excessive exercise intensity, and inattentive relaxation after exercise, may make the legs longer and thicker.
Bien qu'il y ait de tels inconvénients à faire de l'exercice sur un stepper, nous ne pouvons pas ignorer son effet sur la mise en forme du corps et la perte de poids. Nous ferons des échauffements et relaxerons les jambes après avoir fait un pas à chaque fois pour éviter un éventuel mauvais résultat.
