1. Échauffement: Afin de mieux protéger votre corps pendant l’exercice et d’éviter les tensions musculaires inutiles, les membres inférieurs tels que les genoux et les cuisses sont des parties importantes du corps.
2. Écoutez les instructions de l’entraîneur: Pendant le cours, certains détails doivent être suivis des invites de l’entraîneur, afin d’obtenir l’effet de remise en forme plus efficacement. Tels que certains changements de position du corps et l’ajustement de la résistance.
3. Reconstituer l’eau à temps: Vous ne pouvez pas attendre d’avoir vraiment faim et soif de reconstituer l’eau. Vous devriez faire un réapprovisionnement quantitatif à intervalles réguliers.
4. Ajoutez de la résistance: Marcher sans résistance non seulement n’aura pas d’effets de forme physique efficaces, mais aussi marcher sans résistance à des vitesses élevées causera également des blessures sportives.
4. Réglage approprié: La distance entre le coussin du siège et l’accoudoir du vélo tournant peut être ajustée. Ajuster correctement le vélo de rotation peut résoudre et atténuer efficacement les dommages mentionnés ci-dessus.
Lorsque vous utilisez un vélo de spinning, vous devez d’abord déterminer la hauteur du siège. Habituellement, la hauteur est basée sur le siège au sol jusqu’à votre taille, afin de réduire le fardeau sur les genoux et de les empêcher d’être blessés. Ensuite, la position du siège détermine la position du guidon. Tant que vous pouvez atteindre la position avant sans vous battre. La hauteur du guidon peut également être relevée et abaissée en fonction du corps du cycliste.
