A quoi faut-il faire attention lors du levage d'une barre horizontale ?
1. Pour la chiropratique et le lifting de la colonne vertébrale, vous feriez mieux de ne le faire qu'une ou deux fois par jour, selon votre condition physique, restez cinq à trente secondes à la fois ; et ne sautez pas directement après avoir soulevé la barre horizontale, afin d'éviter que la gravité ne comprime la colonne vertébrale du talon, ce qui la provoquerait à la place. Blessure à la colonne vertébrale. Il est préférable de préparer un stepping chair où les orteils sont droits pour faciliter la montée et la descente. Ceux qui sont plus âgés et facilement disloqués devraient être surveillés par quelqu'un, ce qui est plus sûr.
2. Lorsque vous levez les jambes, veillez à ne pas séparer vos jambes, sinon vous vous sentirez très économe en travail, ce qui affectera l'effet de l'exercice. Veillez à ne pas balancer votre corps d'avant en arrière lorsque vous levez les jambes, car cela affecterait l'effet de l'exercice de vos muscles abdominaux. Par conséquent, la coordination du corps et la garantie de la capacité des muscles du corps à coopérer sont les conditions préalables à l'effet de l'exercice d'élévation de la barre parallèle.
3. La force des bras doit être augmentée à un certain niveau lors de la pratique de la levée des jambes, sinon l'exercice ne peut pas être effectué. Pour tous les exercices difficiles, les exigences respiratoires sont également élevées. Gardez le rythme de la respiration lorsque vos jambes sont levées et inspirez lorsque vos jambes tombent. De tels exercices avec une respiration raisonnable sont beaucoup plus longs que des exercices sans prêter attention à la respiration. L'effet de l'exercice est plus évident.
