Avant d'utiliser un vélo spinning, il est important de l'ajuster à votre taille, car cela affecte directement la sécurité et l'efficacité de votre conduite. Les ajustements ici incluent la hauteur du siège, la distance avant-arrière et la hauteur du guidon. Vous trouverez ci-dessous un guide rapide et facile pour régler votre vélo.
1. Tout d'abord, trouvez le bouton de réglage de la hauteur du siège ;
2. Ajustez la hauteur du coussin de siège de sorte que la surface du coussin de siège soit alignée avec la taille.
3. Appuyez le coude contre l'extrémité avant du coussin de siège et l'avant-bras est parallèle au sol. À ce moment, la longueur de l'avant-bras est à une distance raisonnable du coussin de siège au guidon. Si le bout du doigt n'atteint pas la position de la poignée, la distance est trop grande (comme indiqué dans la figure ci-dessous) et les positions avant et arrière du coussin de siège doivent être ajustées ;
4. Ajustez les positions avant et arrière du coussin de siège de manière à ce que le bout des doigts touche à peine le guidon. Si l'avant-bras n'est pas parallèle au sol à ce moment, le guidon est trop haut ;
5. Maintenant, réglez la hauteur du guidon.
6. Jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, vos coudes sont juste à l'avant du coussin de siège et vos doigts sont juste en travers du guidon (comme indiqué sur l'image).
Une configuration correcte du vélo est importante, car une position basse du siège peut provoquer des douleurs au genou et d'autres blessures. Que vous fassiez du spinning au gymnase ou à la maison, vous devez ajuster la bonne position à l'avance et faire suffisamment d'exercices d'échauffement et d'étirement. Un autre point très important est la bonne position de conduite.
