Barre de traction portable

Comment installer une barre de traction portable sur un mur ?

1. Fixez avec des vis

Le moyen le plus sûr est de souder le châssis aux deux extrémités de la barre de traction portable, puis de mettre des trous de vis dessus, de placer la barre de traction pour la maison à plat au milieu du mur, de marquer la position des trous de vis à l'horizontale position, utilisez une perceuse électrique pour faire des trous, branchez les vis d'expansion à l'intérieur, puis placez la barre de traction portable au milieu du mur. Il peut être fixé avec des vis. Ce mode d'installation est très ferme. Si la qualité du mur est bonne, il n'y a pratiquement aucun risque de chute.

2. Barre de traction portable sans poinçon

La barre horizontale la plus populaire est une barre horizontale sans poinçon, qui est plus pratique à utiliser à la maison. Un niveau est placé au milieu de cette barre de traction portable, et la poignée de la barre de traction portable peut être tordue et allongée. Trouvez une position appropriée, puis allongez la barre horizontale après l'avoir placée horizontalement. Serrez-le et il peut être utilisé une fois que la barre horizontale est entièrement connectée et fixée aux murs des deux côtés. Cette méthode est plus simple et plus rapide à utiliser, mais comme elle n'est pas fixée avec des clous, elle peut tomber, vous devez donc faire attention à la sécurité.

3. Barre de traction portable verticale

Vous pouvez également installer une barre verticale horizontale directement chez vous. Cette barre horizontale peut être déplacée à volonté, mais elle doit avoir certaines exigences pour l'espace de la maison, et cette barre horizontale a également des fonctions auxiliaires. En plus de pouvoir faire des tractions, il peut également être utilisé pour faire d'autres mouvements tels que des levées de jambes hautes sur la barre horizontale a plus de fonctions et une plus grande sécurité.

Remarques sur l'utilisation de la barre de traction portable

La première chose à laquelle vous devez faire attention lorsque vous utilisez la barre horizontale est de ne pas faire d'exercice excessif. Les personnes ayant une bonne forme physique peuvent ajuster la quantité d'exercice en fonction de leur propre force physique. Lorsque vous utilisez la barre horizontale, la fréquence cardiaque est d'environ 110 battements par minute dans des conditions normales, et la plus élevée ne dépassera pas 120. Lorsque vous utilisez la barre horizontale, la fréquence cardiaque peut être mesurée. Détecter, s'il dépasse 120, il arrêtera le mouvement.

Chaque fois que vous utilisez la barre horizontale pour faire de l'exercice, vous devez vous échauffer pendant environ 10 à 15 minutes, afin de pouvoir mieux développer l'exercice de la barre horizontale. Après avoir utilisé la barre horizontale pour faire de l'exercice, vous ne pouvez pas vous arrêter directement, car le flux sanguin du corps humain s'accélérera pendant l'exercice, et il doit être arrêté lentement, et il y a un temps tampon.

Le dernier est le moment de faire de l'exercice. Selon les différentes tranches d'âge, elle est généralement d'au moins une demi-heure et d'au plus une heure. Les utilisateurs plus âgés peuvent consacrer environ 30 à 40 minutes à l'exercice. N'oubliez pas de ne pas trop faire d'exercice.