Barre de poussée

Avantages de la barre de poussée

Les pompes sont un exercice qui fait travailler plusieurs parties du corps, telles que les bras, les abdominaux, la poitrine, les hanches et les jambes, et peut être très utile pour améliorer la forme physique générale. Mais tout le monde fait de l'exercice différemment, certaines personnes ont l'habitude de faire de l'exercice avec les mains au sol et certaines personnes aiment utiliser une barre de poussée. Ce qui est mieux? Su Hao, professeur agrégé à l'École des sports et des sciences humaines de l'Université des sports de Pékin, a déclaré que la barre de poussée est un type d'équipement de musculation courant et facile à utiliser. Comparé au push-up à mains nues, il peut rendre l'exercice plus standardisé et plus profond, et la paume de la main peut être ajustée. L'orientation peut également être mieux ajustée. Concrètement, il y a plusieurs avantages :

1. Les mains n'ont pas besoin de toucher directement le sol. L'utilisation d'une barre de poussée peut empêcher les mains de se salir au sol, surtout lorsqu'il fait froid.

2. Meilleure stimulation des muscles pectoraux. L'utilisation d'une barre de poussée peut augmenter la distance entre le corps et le sol, permettant au corps de descendre plus bas pendant l'exercice, ce qui a un meilleur effet de stimulation sur les muscles pectoraux.

3. Il peut mieux protéger le poignet. Lorsque vous faites des pompes à mains nues, les mains sont directement appuyées sur le sol, de sorte que la force de réaction est concentrée sur l'articulation du coude, de sorte que l'articulation du poignet est forcée à 90 degrés. Après avoir utilisé la barre de poussée, vous pouvez régler la distance de préhension, réguler le mouvement et faire de l'exercice de manière "saisie", ce qui peut maintenir le poignet dans une position neutre, réduire considérablement la pression sur le poignet et non seulement exercer le force du poignet. Il offre également une meilleure protection du poignet. Il est recommandé aux débutants d'utiliser cet équipement pour effectuer des exercices de pompes, ce qui non seulement aide et économise les efforts.

Il convient de noter que lors de l'utilisation de la barre de poussée, vous devez suivre strictement les instructions d'utilisation de l'équipement. Vous ne pouvez pas pratiquer comme vous le souhaitez, sinon ce sera contre-productif.