Tapis roulant incliné

Le principe de fonctionnement du tapis roulant incliné est le suivant : la bande de course est entraînée par le moteur, de sorte que les personnes peuvent courir ou marcher passivement à différentes vitesses ou pentes, le confort de l'exercice est grandement amélioré et évite les facteurs défavorables tels que la météo. et l'environnement dans l'exercice en plein air. impact physique, réduisant la probabilité de blessures sportives.

Du point de vue de la force humaine, courir et marcher sur un tapis roulant incliné permet d'économiser une action de coups de pied et d'étirement que la course et la marche ordinaires. C'est ce qui fait que chaque personne qui marche et court sur le tapis roulant incliné se sent très détendue et confortable, ce qui peut faire courir environ 1/3 de la distance de plus que la course ordinaire et consommer plus d'énergie que la marche et la course ordinaires.

Manières correctes d'utiliser le tapis roulant incliné

1. Familiarisé avec l'affichage, le panneau de commande et les dispositifs de sécurité. Avant d'utiliser un tapis roulant, assurez-vous d'avoir parcouru son panneau de commande, ses options d'exercice et ses fonctions de sécurité. Demandez conseil à un entraîneur de votre salle de sport ou, si vous achetez un tapis roulant à la maison, demandez à un vendeur ou à un autre professionnel du magasin. Trouvez le bouton d'arrêt d'urgence et déterminez si le tapis roulant incliné a une attache ou un clip d'arrêt de sécurité.

2. Utilisez des clips de sécurité. Si vous avez un cordon de sécurité ou un clip sur votre tapis roulant, assurez-vous de l'utiliser. Cette fonction se clipse sur les vêtements et arrête automatiquement la machine si vous quittez le panneau de commande. Bien que la plupart des gens ne tiennent pas en laisse, c'est le meilleur moyen d'éviter des blessures graves lors de l'utilisation d'un tapis roulant.

Si vous tombez brusquement, vous ne pourrez pas arrêter la machine avec le bouton d'arrêt d'urgence car elle sera hors de portée.

L'arrêt de la courroie peut éviter les brûlures, les éraflures et d'autres formes de blessures.

3. Gardez vos épaules en arrière et votre tête haute, sans regarder vos pieds. Utilisez toujours une forme appropriée lorsque vous marchez ou courez sur le tapis roulant incliné. Votre corps doit être droit, les épaules relevées et le menton relevé. L'abdomen doit être serré et le regard doit être droit devant. Ne baissez pas les yeux sur vos pieds.

4. Faites une pause dans le temps passé devant un écran. L'une des causes les plus courantes de blessures liées au tapis roulant est la distraction de regarder votre téléphone. Envisagez de laisser votre téléphone ailleurs ou de le mettre en mode avion pour ne pas recevoir d'appels ou de SMS. Si vous utilisez votre téléphone pour écouter de la musique tout en courant, utilisez la dragonne mains libres et mettez-la en mode avion.

5. Arrêtez complètement. Évitez de sauter du tapis roulant incliné pendant que la bande est en mouvement. Attendez plutôt qu'il s'arrête. Si vous avez besoin d'une pause, éteignez la machine ou utilisez l'une des fonctions de pause disponibles, ne sautez jamais en arrière sur une bande en mouvement.