Est-ce que la posture assise sur le vélo de spinning nuit au corps ?
Pour les hommes, il est préférable de réduire les sprints assis lorsque vous pédalez sur un vélo spinning. Surtout le siège du vélo est très dur et l'avant est très pointu. Dans ce cas, le sprint assis à long terme affectera la fonction prostatique des hommes.
Pour les femmes, sprinter en position assise a également un impact sur l'hymen des femmes, car la pression s'exerce de bas en haut. Si la posture n'est pas correcte ou un sprint à long terme, cela causera des dommages sportifs à l'hymen.
4 conseils de conduite appropriés pour éviter les blessures
1. Le haut du corps doit rester stable
Lorsque vous montez sur un vélo spinning, le haut du corps doit utiliser les muscles centraux comme axe principal, et les cuisses et les fesses comme centre de gravité pour le maintenir stable. Il ne doit pas être incliné ou tordu lors du pédalage.
2. Pliez les mains et le dos naturellement
Lorsque vous montez sur un vélo spinning, le dos doit être naturellement penché vers l'avant et vous ne devez pas vous tenir droit et raide. Les bras doivent également adopter une position naturellement pliée pendant la conduite. Détendez vos épaules et votre cou, gardez l'angle de vue devant la roue avant et utilisez le coin de vos yeux pour observer la route devant vous.
3. Marche avec la plante du pied
Appuyez sur l'intérieur de la pédale, utilisez l'avant-pied, pas la voûte plantaire, et utilisez correctement les principaux muscles autour de la cuisse. Portez des chaussures de cyclisme professionnelles, la position de la carte des chaussures peut fixer de manière stable la plante des pieds sur les pédales pour éviter de glisser.
4. Maintenez un mouvement circulaire
L'action de pédaler présentera un cycle circulaire. Si la pédale d'un vélo spinning peut tracer un angle plus proche d'un cercle, meilleure sera l'efficacité du pédalage. En prenant l'horloge comme exemple, la méthode est la suivante :
La pédale tournante est enfoncée à une heure et enfoncée jusqu'à cinq heures.
Lorsque la pédale est située dans la direction de 5 heures à 7 heures, la pédale est à la position la plus basse et le pied peut être détendu et levé, et ne peut pas être abaissé.
En suivant la force de l'autre pied, ramenez naturellement la pédale tournante de la position sept heures à la position une heure.
