Ceappui-coude roue abdominaleest spécialement conçu pour certains d'entre nous qui n'ont aucune force dans les bras et le cœur, ou certaines sœurs novices. Cela peut réduire la compensation de vos bras et entraîner notre abdomen avec plus de précision !
La roue abdominale est principalement utilisée pour pratiquer la ligne du gilet, afin que notre haut du corps soit plus mince, et nous pouvons le pratiquer dans un beau triangle inversé. La tante est amicale, pas de course, pas de saut, pas de pression abdominale et les genoux sont amicaux. L'aérobic ne s'arrête pas tout au long du processus, trois fois par jour, si mince qu'il explose
Décompressez facilement et débarrassez-vous de la graisse, tenez-vous debout, rendez-moi mince
Sélection d'actions à différentes étapes
Étape primaire : il est recommandé de ne faire qu'un seul groupe par jour, 5-7 par groupe. Pour les nouveaux arrivants ayant une faible force abdominale, cela peut éviter les tensions musculaires abdominales et les douleurs abdominales excessives.
Étape intermédiaire : 2-3 groupes par jour sont recommandés, avec 10-15 représentants dans chaque groupe. En entrant dans la phase intermédiaire, les tensions musculaires seront moins susceptibles de se produire, car l'endurance musculaire s'est améliorée
Stade avancé : supérieur ou égal à 3 groupes par jour recommandés, 12-20 par groupe, complet
Mode d'emploi : placez vos genoux au sol, inspirez, tenez fermement la poignée à deux mains, poussez et tirez la roue abdominale vers l'avant, à ce moment, le corps s'étend vers l'avant au maximum, puis revenez à la position d'origine du position à genoux, répétez les actions ci-dessus
