Qu'est-ce qu'une bonne inclinaison sur tapis roulant ?
Courir et s'entraîner sur un tapis roulant avec une certaine pente, le degré de dommage à l'articulation du genou du coureur est proportionnel à la pente du tapis roulant. C'est-à-dire que plus la pente du tapis roulant est petite, moins le genou du coureur est endommagé ; plus la pente du tapis roulant est grande, plus les dommages au genou du coureur sont importants. Lorsqu'un athlète court sur un tapis roulant, si la pente sur le tapis roulant n'est pas bien contrôlée, les muscles de la cuisse de l'athlète se contracteront à plusieurs reprises, "conduisant" les genoux de l'athlète à fléchir et à se redresser à plusieurs reprises, ce qui peut facilement faire fléchir et redresser. dommages à la rotule, au tibia et au fémur. Parce que l'athlète court sur une pente incorrecte, la pression sur la rotule, le tibia et le fémur sera très importante et, avec le temps, cela entraînera des blessures au genou.
La meilleure pente du tapis de course : Selon les données d'enquête sur Internet, la meilleure pente du tapis de course est de 2 degrés à 5 degrés. Une telle pente peut réduire efficacement la pression sur l'articulation du genou pendant la course et réduire l'impact sur l'articulation du genou, les dommages articulaires.
Bien que la pente puisse endommager l'articulation du genou de l'athlète dans une certaine mesure, la blessure à l'articulation du genou du coureur n'est pas entièrement responsable de la pente du tapis roulant. Les coureurs doivent également prêter attention aux problèmes suivants :
Tout d'abord, lors de la course, assurez-vous de choisir une paire de chaussures de sport confortables avec une certaine épaisseur de la semelle, le confort est de soulager la fatigue de l'athlète, et la certaine épaisseur est de réduire la force d'impact du tapis roulant sur le coureur. pieds et genoux.
Deuxièmement, le temps d'exercice doit être strictement calculé. Ne pensez pas que plus le temps d'exercice est long, mieux c'est, cela ne sera que contre-productif.
Troisièmement, vous ne pouvez pas courir tous les jours, c'est un gros tabou. Habituellement, quatre fois par semaine suffisent.
